Вы здесь
Главная > Диета > Знай меру в еде Как правильно питаться?

Знай меру в еде Как правильно питаться?

Не за горами новогодние праздники, и многие уже задумываются о том, сколько килограммов придётся сбросить

Знай меру в еде! Не за горами новогодние праздники, и многие уже задумываются о том, сколько килограммов придётся сбросить, чтобы выглядеть привлекательно.

Специалисты и опытные диетологи утверждают, что даже во время застолий можно правильно питаться, отдавая предпочтение не майонезным салатам, а овощам, фруктам, несладким алкогольным напиткам и диетическим закускам. Но любимый оливье трудно представить без колбасы и майонеза, а только что испечённая жирная уточка так и манит своим неповторимым запахом? Мы расскажем о том, как научиться кушать всё и при этом не толстеть!

Как питаться в празники

Многие из нас видят эталон стройной фигуры в голливудских звёздах. Вот только мало кто задумывается, что помимо новомодных диет эти самые Сары Джессики Паркер и Мадонны часами проводят в спортзалах и фитнес клубах, не забывая постоянно советоваться с личными диетологами. Если брать способ разделения белков, жиров и углеводов, то и здесь многие, можно сказать ошибочно строят свой рацион. Ведь это не мы разделяем пищу на компоненты, а сама природа. Так, многие продукты питания не могут содержать в себе только жиры или только углеводы. В крупах, как правило, есть и углеводы и белки, то же самое происходит и со многими другими продуктами. Поэтому наиболее правильным специалисты считают рацион, полный и жиров, и белков и углеводов в правильных, необходимых организму пропорциях.

Если вы всё же любите праздники посвящать чревоугодию, то здоровому организму пару дней обжорства можно легко восполнить разгрузочным днём или лёгкими упражнениями. Позавтракали, а через пару часов снова зовут за стол? Отдохните, потанцуйте, сходите прогуляться или сделайте пару упражнений, калории постепенно уйдут. И запомните — у каждого свои особенности организма, и вы наверняка почувствуете, когда вам «хватит».

Правила правильного питания

Самое главное — придерживаться нескольких правил: не злоупотреблять алкоголем, есть побольше зелени и салатов из овощей и не закидывать в рот что попало! Старайтесь есть по правилам раздельного питания, мясо отдельно от углеводов, лучше мясо сочетать с овощами и зеленью. Нельзя мясо употреблять в пищу вместе с молочными продуктами, чтобы избежать вздутия живота. Ведь даже Омар Хайям говорил: «Ты лучше голодай, чем что попало ешь…» Будьте разборчивы в еде, и тогда ваши желудок и фигура скажут вам спасибо!

Добавить комментарий

Top
Яндекс.Метрика