Вы здесь
Главная > Здоровье > Здоровый сон — источник отличного самочувствия

Здоровый сон — источник отличного самочувствия

О неоценимой пользе сна для организма известно давно.

Здоровый сон — источник отличного самочувствия. О неоценимой пользе сна для организма известно давно. Он восстанавливает силы и наделяет человека необходимой энергией на весь день. Помимо этого, во время глубокого, спокойного сна активно регенерируются клетки нервной системы. К тому же, качественный ночной отдых является профилактикой и надежной защитой от многих воспалительных заболеваний.

Сон — лучшее лекарство

Сон — лучшее лекарство. Доказано, что если при первых признаках осенней простуды выпить горячий чай с медом, лечь в постель и крепко заснуть, на следующее утро хворь отступит и самочувствие значительно улучшится.

Хороший сон укрепляет иммунитет, наделяет организм силой в борьбе с инфекциями, помогает быстрее излечиться и окрепнуть.

Полноценный, здоровый сон способствует нормальной работе мозга, восстанавливает зрение, улучшает память и мышление. Недосыпание снижает внимание, работоспособность, нарушает координацию и ориентацию, что часто приводит к ДТП или трагедиям на производстве.

Накопившиеся за день негативные эмоции легко стираются магическим ночным сном. Часто во время спокойного отдыха приходят правильные решения и рождаются прекрасные идеи. Замечено благотворное влияние «природного лекарства» на человека и при сердечно-сосудистых болезнях. Во время длительного сна ускоряется обмен веществ, нормализуется артериальное давление и сахар в крови.

Здоровый сон помогает очистить операционную память от ненужного «мусора» и упорядочить новую, поступившую в течение дня, информацию при формировании долгосрочных процессов.

Медицинские исследования показывают, что во время медленной фазы ночного покоя активизируются регенеративные процессы в поврежденных тканях. Поэтому раны или ожоги утром обычно выглядят намного лучше.

Во время сна человеческий мозг запускает процесс диагностирования организма и при выявлении нарушений в какой-либо системе экстренно включает механизмы самостоятельного восстановления. Особенно важно соблюдать режим ночного отдыха при хронических заболеваниях.

Без сна человек впадает в депрессию и теряет энергетический тонус. Отсутствие ночного отдыха приводит к головным болям, плохому самочувствию, пониженной работоспособности и апатии. Врачи рекомендуют четко соблюдать режим и норму сна. В среднем время отдыха составляет 7-8 часов. Следует сказать, последние научные исследования выявили, что продолжительность сна у каждого человека индивидуальна. Необходимое время для полноценного отдыха ночью, как правило, зависят от профессиональной деятельности, возраста, окружающей обстановки. Чтобы хорошо высыпаться и отлично чувствовать себя в течение всего дня, нужно прислушиваться к организму, к своему биологическому ритму. Правильно организованный режим сна – это основа здоровья.

Добавить комментарий

Top
Яндекс.Метрика