Вы здесь
Главная > Здоровье > Зависимость от сладкого

Зависимость от сладкого

Если человек не мыслит своей жизни без сахара, это походит на зависимость. Зависимость от сахара наносит вред как здоровью, так и красоте.

Если человек не мыслит своей жизни без сахара, это походит на зависимость. Зависимость от сахара наносит вред как здоровью, так и красоте. Сахар добавляет лишние килограммы, а также создает массу проблем для здоровья человека, но в нем множество полезных веществ, без которых организм человека не сможет полноценно работать. Вполне возможно заменить сахар чем-либо другим, для того чтобы не подводить под удар свое здоровье. Сладкое улучшает настроение и повышает работоспособность мозга, тем более это очень вкусно и питательно. Но стоит отказаться от чрезмерного употребления сладких продуктов, ибо вред сладкого тоже имеет место быть.

Как отвыкнуть от частого употребления сладкого

На завтрак употреблять продукты, которые содержат в себе большое количество белков. Если позавтракать яйцом или нежирным сыром, тяга к сладкому пропадет как минимум на день.1. На завтрак употреблять продукты, которые содержат в себе большое количество белков. Если позавтракать яйцом или нежирным сыром, тяга к сладкому пропадет как минимум на день.

2. Нельзя лишать себя пищи, нужно своевременно завтракать, обедать и ужинать, иначе это может повлечь за собой перекусы чем-либо сладким и перееданием. Нужно правильно планировать прием пищи, чтобы не возникало проблем. Важно употреблять здоровую и свежую пищу, овощи и фрукты.

3. Многие добавки в пищу содержат в себе много сахара. Следует читать состав продуктов и постараться не употреблять те, где присутствует большое количество сахара, ведь иногда на первый взгляд сахара в продуктах может не оказаться, но в его составе он будет преобладать.

4. Нужно развивать вкус и пробовать различные продукты. Сладкое – не единственное вкусное, поэтому следует найти свое любимое лакомство, не содержащие много сахара или же вовсе его исключающее. Можно экспериментировать, пробовать что-либо новое и неизвестное, сырные тарелки и перченое авокадо очень приятны на вкус, как и другие неизведанные блюда.

5. Для организма очень важен здоровый сон. Поэтому следует постараться высыпаться, но не пересыпать. Отказ от сахара пройдет безболезненно, если сон будет продолжительным и полноценным.

6. Физическая активность поднимает настроение не хуже сладкого, поэтому прежде чем съесть что-нибудь, что содержит огромное количество сахара, лучше выполнить пару упражнений или сделать пробежку. Так можно получить удовольствие, хорошее настроение и сделать свое тело здоровым и подтянутым.

7. Стоит понять, почему человека тянет к сладкому. Иногда это способ пережить депрессию, плохое настроение или какой-либо стресс. Нужно отказаться от такого способа, подумать о хорошем, но не поощрять привычку заедать грусть сладким. Стоит понимать, что этим делу не поможешь, а еще лучше заняться физической активностью, которая с легкостью поможет пережить стрессовые ситуации.

8. Нужно выяснить, где и почему чаще всего покупаются сладкие продукты. Если это поощрение после работы, стоит выбрать что-либо другое, без содержания сахара, но не менее вкусное. Если это кафе у работы, нужно приучить себя и коллег покупать что-то более полезное.

9. Поощрять себя можно не только сладким, но и многими другими приятными вещами, такими как: поход в кино, отдых, просмотр любимого фильма, шоппинг и многие другие. Стоит понимать, что в мире существует много интересных и приятных вещей, которые могут послужить поощрением не хуже, а может и лучше сладких презентов.

10. Нужно употреблять больше продуктов, содержащих кальций. Если в организме недостаток кальция, тяга к сладкому может быть очень сильной, поэтому стоит либо включить его в свой рацион, либо пропить курс кальцийсодержащих препаратов.

11. Нужно фиксировать все, что собирается быть съеденным. Это поможет задуматься, стоит ли употреблять в пищу именно этот продукт.

12. Если очень хочется заесть стресс, стоит почитать книгу и выпить чашку ромашкового чая. Это очень успокаивает нервную систему, а также приятное и интересное времяпровождение, дающее отдых не только мозгам, но и всему организму.

13. Перед тем, как съесть что-либо сладкое, следует выпить воды. Иногда желание пить может быть воспринято как чувство голода, поэтому прежде чем взять в руки что-либо сладкое, нужно удостовериться, что организм не требует жидкости.

14. Больше радости и счастливых моментов украсят жизнь и не дадут скучать, а значит и есть сладкое, которое обычно воспринимается как средство от скуки и грусти.

Почему появляется зависимость от сладкого

Чаще всего сладости употребляются для поднятия настроения, как средство от скуки или же чтобы побаловать себя. Чаще всего сладости употребляются для поднятия настроения, как средство от скуки или же чтобы побаловать себя. Также сладости могут быть быстрым перекусом, ибо они притупляют чувство голода и позволяют не употреблять другой пищи большое количество времени.

Употребление сладких изделий может возникнуть в качестве привычки, которая появилась в детстве, ведь обычно детей поощряют именно конфетами.

Обычно сладким заедают стресс, депрессии и какие-либо проблемы, возникшие на работе или в семье.

Чтобы отказаться от сладкого, не нужно больших усилий, нужны лишь желание и мотивация. Если грамотно рассчитывать свой рацион, проблем не возникнет.

Добавить комментарий

Top
Яндекс.Метрика