Вы здесь
Главная > Диета > Яблочная диета для похудения

Яблочная диета для похудения

Яблоки – это средоточие полезных веществ и микроэлементов. Употребляя этот фрукт, организм насыщается железом, витамином В и С, а так же полезной клетчаткой

Яблоки – это средоточие полезных веществ и микроэлементов. Употребляя этот фрукт, организм насыщается железом, витамином В и С, а так же полезной клетчаткой, которая имеет способность к очистке организма. Но не следует забывать, что яблочная диета – моно диета, а это значит, что она подразумевает употребление только яблок. Существуют и другие диеты с употреблением яблок совместно с другими продуктами, но обо всем по порядку.

Яблочная монодиета

Яблочную моно диету нельзя назвать простой. Дело в том, что употребление яблок провоцирует выделение желудочного сока и как следовательно, вызывает аппетит. Для начала стоит проверить, как организм будет переносить яблочный «стресс». Для этого один раз в четырнадцать дней необходимо устраивать себе день разгрузок на яблоках и воде: яблоки (полтора килограмма) и вода (2,5 литра) – это весь рацион на целый день. Имея повышенную кислотность желудка, яблоки нужно взять сладких сортов, при пониженной кислотности возможно съедать и кисло-сладкие сорта. Если разгрузочные дни не принесли дискомфорта и организм не отреагировал негативно (головокружение, боли в желудке, изжога), то можно применить яблочную диету в течении трех, четырех дней. Есть несколько вариантов диеты на яблоках, кроме чисто яблочных дней. Такие диеты, разбавленные другими продуктами, можно выдерживать дольше, чем 3-4 дня. Допустимое количество дней 5-7, но не более. И частота таких диет не должна превышать одного раза в два месяца.

Несколько вариантов диеты на яблоках

• Яблоки и кефир: в течение всего дня надо выпить один литр не жирного кефира (0%-1,5%) и съесть полтора килограмма яблок, лучше зеленых. Воды можно пить то количество, которое хочется плюс к меню пару чашек зеленого чая, так же допускается одна чайная ложечка меда. Питаться подобным образом можно на протяжении трех дней.

• Еще один из вариантов яблочной диеты основан на употреблении яблок в сочетании с низкокалорийными продуктами. На завтрак можно запарить водой овсяные хлопья, добавить в них половину тертого яблока. Во время второго завтрака съесть одно яблоко не больших размеров. На обед приготовить фруктовый салат из одного яблока и половинки грейпфрута. В обед допускается съесть сто грамм рыбы (отваренной или приготовленной на пару). На полдник не жирный творог и половинка яблока. На ужин можно яблоко запечь с не большим количеством меда (примерно одна чайная ложка). Для добавления вкусовых ощущений, можно присыпать печеное яблоко корицей.

• Следующий вариант диеты с яблоками – это яблочно-овощная диета, где яблоки занимают главное место. На завтрак запеченное яблоко. Второй завтрак салат из фруктов: к яблоку добавить любой фрукт, исключая из рациона банан и виноград. Обед: салат из овощей (помидоры, огурцы, сельдерей, листья салата), заправить можно растительным маслом (не больше чайной ложки)и лимонным соком. Полдник: свежее большое яблоко и горсть орехов. Ужин: яблоко с медом.

Во время употребления яблочной диеты, для уменьшения стресса для организма, не стоит пренебрегать приемом поливитаминов, а так же не забывать об употреблении воды, что усилит эффект очищения.

Добавить комментарий

Top
Яндекс.Метрика