Вы здесь
Главная > Здоровье > Улучшаем работу мозга

Улучшаем работу мозга

Каждый из нас нередко ловил себя на мысли что вместо того чтобы сосредоточиться, его внимание становится более рассеянным, появляется забывчивость

Улучшаем работу мозга. Каждый из нас нередко ловил себя на мысли что вместо того чтобы сосредоточиться, его внимание становится более рассеянным, появляется забывчивость, а новый материал и вовсе не даётся изучить. Все эти признаки не являются болезнью, это крик о помощи со стороны мозга. Когда человеческий мозг начинает страдать из-за нехватки питания, постоянных перегрузок, он говорит об этом с помощью таких симптомов. Избавить себя от этого и повысить мозговую деятельность можно самостоятельно, только в более тяжёлых случаях стоит обращаться к помощи врачей и лекарствам.

Методы устранения заболевания

Первое на что стоит обратить внимание это питание и соблюдение его режима. Даже ребёнок знает, что чем сытей человек, тем активнее работает его мозг. Поэтому нужно питаться не менее пяти раз в день. Есть нужно небольшими порциями и в одно и то же время. Нельзя переедать или перекусывать перед важными моментами (экзамен, отчёт и т. д.). В этих случаях мозговая активность только понизится. Еда должна быть полноценной на завтрак и обед, на ужин не стоит есть жирное и сладкое. Перекусы лучше всего делать фруктами, творогом, овощными салатами.

Но многие люди не могут отказать себе в сладостях, мотивируя это улучшенной работой мозга. Да человеческому мозгу нужны углеводы, но обычный сахар не даёт этого в нужном количестве. Лучше всего есть ягоды, апельсины, шпинат, морковь, тыкву, орехи. Каждый из них содержит не только сахар, но и другие полезные вещества. Поэтому их употребление не приведёт к ожирению, а наоборот, придаст заряд энергии.

Затормаживать работу мозга может переизбыток ненасыщенных жиров. Человек должен отказаться от чипсов, сухариков, жаренных и солёных продуктов. Лучше заменить их рыбой и морепродуктами.

Вода полезна для нормальной работы мозга

Вода один из важнейших элементов жизнедеятельности человека. Как только человек ощущает жажду, у него появляются головокружение, усталость и сонливость. Поэтому чтобы мозг хорошо и правильно работал так важно пить воду. Чай, соки, газировка и прочее сюда не относятся. Это жидкости, с этим не поспоришь, но они не могут заменить питье чистой воды.

Очень часто мозг перестаёт активно работать из-за нехватки кислорода. Чаще всего это происходит с офисными работниками, водителями и кондукторами общественного транспорта, школьниками и т. д. То есть кислородное голодание мозга наступает у людей, которые большую часть времени находятся в закрытом помещении и среди толпы народа. Мозг должен дышать, а поэтому обязательно нужно проветривать помещения в любое время года и совершать пешие прогулки на улице.

Важно отдыхать не только по окончании дня, но и в течение него. Для этого нужно сесть на стул, закрыть глаза, расслабится и не о чём не думать. Не стоит сосредотачиваться на разговорах и шорохах, все должно проходить мимо. Делая это каждый час по 5-10 минут, человек поможет своему мозгу снять накопленное напряжение и восстановить силы для дальнейшей работы.

Заложив для себя в привычку придерживаться этих правил можно достичь постоянства в активной деятельности мозга.

Добавить комментарий

Top
Яндекс.Метрика