Вы здесь
Главная > Здоровье > Стресс, симптомы и причины возникновения

Стресс, симптомы и причины возникновения

Для понимания всей проблемы стресса в жизни женщины следует ознакомиться с «матчастью» или понять, что есть стресс

Что такое стресс? Если спросить любую женщину на улице, довольна ли она тем, что родилась в женском обличии, то большинство ответит утвердительно, потому что быть женщиной — настоящий подарок. Женщина – это уникальное существо (в хорошем значении этого слова), которому доступно чувство материнства, в сравнении с быстрыми и бездумными мужчинами. Женщина является лучшим организатором, имеет более тонкое чувство юмора. Но в любой бочке меда всегда есть ложка дегтя. На хрупкие плечи женщин ложится большее количество обязанностей и ответственности, что приводит к перенапряжению и, как следствие, стрессу.

Причины возникновения стресса у женщин

Для понимания всей проблемы стресса в жизни женщины следует ознакомиться с «матчастью» или понять, что есть стресс. Согласно сухой медицинской терминологии под стрессом понимается состояние чрезмерного и длительного психического и физиологического перенапряжения, возникающего в моменты, когда организм человека в течение продолжительного времени подвергается психоэмоциональным нагрузкам.

Получается, причинами возникновения стресса у женщин в современном мире может быть любой фактор или даже простое сообщение, которые становятся стрессорами. Физиологически в виде стрессоров могут выступать бактерии, инфекции, яды или просто пониженная температура окружающей среды. Но стрессоры различаются и как составляющие эмоциональной сферы или иначе, эмоциогенные факторы. К ним можно отнести те события окружающего мира, которые приводят к возникновению у женщины чувства обиды, раздражения, расстройства или переживания. К подобным событиям можно отнести грубое слово, несчастье, препятствие на пути выполнения запланированного действия.
Также существует такое понятие, как «гормональный стресс женщин», который вызывается резким повышением содержания в организме гормона стресса – кортизола. Перечисленное выше влияние стрессоров приводит к запуску в организме сложных биохимических процессов, которые негативно сказываются на гормональном состоянии женского организма. А, как известно, организм женщины больше, чем организм мужчины, зависим от нормального состояния гормонов. Повышение содержания в организме женщины кортизола непосредственно влияет на функционирование гормонов, вырабатываемых яичниками.

Стресс: симптомы заболевания

Доказанная наукой связь между яичниками и кортизолом проявляется в следующих симптомах заболевания, которые могут появляться у женщины при возникновении стрессовой ситуации:
• нарушение менструального цикла, что является следствием понижения антагониста кортизола – эстрадиола;
• нарушение ночного сна, вплоть до бессонницы;
• ухудшение общего состояния;
• понижение самооценки;
• увеличение количества жировой ткани, особенно в области талии;
• снижение иммунитета, что приводит к понижению способности организма сопротивляться воздействию инфекции;
• может наблюдаться выпадение волос;
• повышение артериального давления.
Все симптомы, которые могут проявиться, вызываются, в первую очередь, нарушением гормонального фона, нарушающегося под влиянием повышения количества кортизола.

Женщина и стресс: победа возможна

Психологи уже давно разработали способы, как можно справиться со стрессом или снизить его негативное влияние на организм. Женщина и стресс — победа возможна! Но также существуют более простые и понятные способы, не требующие от женщины приложения значительных усилий или капитального пересмотра своей настоящей жизни, а помогающие женщине получить удовольствие.

1. Ментальный отпуск. Методика, которая предполагает научение отключаться от проблем и забот. Проще всего этого добиться, выйдя на улицу и просто гуляя в ближайшем парке, наслаждаясь пением птиц или красотой природы. Также можно просто закрыть глаза и мысленно перенестись в место своей мечты. Параллельно рекомендуется слушать специальную музыку для снятия стресса;

2. Фитнес. Физическая активность никогда не бывает лишней и стресс — не исключение. Достаточно совершать в день небольшую пешую прогулку в течение 15-20 минут, чего будет достаточно для поддержания мышечного тонуса и повышения настроения;

3. Питание. Следует пересмотреть свой рацион. Излишек сладкого или большое количество потребляемого сахара не принесут для женского организма пользы. Оптимальным станет питание, построенное на фруктах или овощах с большим количеством выпиваемой в течение дня воды. Алкоголь желательно полностью исключить. А вот отказывать себе в удовольствии съесть плитку шоколада не стоит. Если существует страх лишних калорий, то фитнес поможет;

4. Хобби. Еще одним способом, который поможет отвлечься и просто забыть о переживаниях является обретение хобби или занятия по душе. Доказано, что монотонная работа способна успокаивать и приводить нервную систему в норму. Женщины, которые вышивают, занимаются рукоделием, меньше подвержены влияниям стрессоров.

 

Добавить комментарий

Top
Яндекс.Метрика