Вы здесь
Главная > Диета > Правильное питание — лучшая диета

Правильное питание — лучшая диета

Сейчас существует огромное количество диет и систем питания, но самым лучшим способом для поддержания фигуры в форме является правильное питание

Сейчас существует огромное количество диет и систем питания, но самым лучшим способом для поддержания фигуры в форме является правильное питание. Это универсальное средство, в отличие от диет, которые должны подбираться индивидуально. Ещё одно отличие правильного питания от диеты, это то, что оно соблюдается всю жизнь, а не три дня, неделю, месяц. Так что же выбрать? Диету или правильное питание? Правильное питание это лучшая диета!

Если Вы хотите быть всегда здоровыми, подтянутыми и быть в форме, то правильное питание должно стать Вашим образом жизни.

Какие правила питания нужно соблюдать?

По правилам правильного питания нужно каждый день употреблять не менее 70 различных веществ, потому что они попадают в организм только извне, поэтому нужно питаться разнообразно, а не сидеть на монодиетах, подразумевающих употребление одного продукта, чтобы похудеть.

Так же обязательно соблюдать режим питания и питаться в определённое время и регулярно.

В целом, нужно соблюдать такие правила питания:

• Чаще употреблять в пищу фрукты и овощи, желательно ежедневно.

• Пить 1.5- 2 литра в день воды (лучше минеральной воды)

• Свести к минимуму количество сладкого, жирного, мучного в своём рационе

• Завтракать кашей или яичницей с овощами или нежирным сыром

• Больше двигаться

• Не курить. Не употреблять алкоголь (даже пиво и другие слабоалкогольные напитки)

• Есть медленно, тщательно пережёвывая пищу

• Не есть на ночь, последний прием пищи – за 3-4 часа до сна

• Употреблять витамины в натуральном виде, а зимой – принимать витамины в таблетках

Существует ряд полезных продуктов, которые лучше употреблять почаще. Это: яблоки, чеснок, рыба, куриное мясо, клубника, морковь, свёкла, острый перец, зеленый чай.

Просыпаясь утром, сделать лёгкую зарядку и выпить стакан теплой воды натощак. На обед следует скушать нежирное мясо или рыбу с овощами, салат. На полдник поешьте фруктов, а на ужин отведайте овощной суп. За пару часов до сна выпейте кефир или натуральный нежирный йогурт.

Важно не переедать, контролировать размер порций. Многие женщины очень любят сладкое и не могут без него жить. К счастью. Существуют полезные сладости. Это:

• Мёд (содержит много витаминов и минеральных веществ, фруктозу)

• Зефир (железо, пектин, желатин)

• Мармелад (содержит желатин)

• Чёрный шоколад (железо, магний, витамины)

• Какао (железо)

• Пастила (витамины)

• Желе (желатин)

• Сухофрукты (много витаминов и минералов)

Бывает, что до основного приёма пищи далеко, а кушать хочется и, чтобы не сорваться на вредные чипсы, берите с собой полезные перекусы: орешки, фрукты, зерновые хлебцы, нежирный сыр, йогурт).

Но как же быть с фаст-фудом? Для многих девушек это любовь всей жизни. Хоть он и вреден, но пару раз в месяц (не больше!) его можно употреблять. Хотя гораздо полезнее сделать его самостоятельно из полезных продуктов.

Добавить комментарий

Top
Яндекс.Метрика