Вы здесь
Главная > Диета > Поэтапная недельная диета для похудения

Поэтапная недельная диета для похудения

В поиске способов похудения не редко большинство людей останавливаются на диетах

В поиске способов похудения не редко большинство людей останавливаются на диетах. Диеты для похудения и правда способны помочь избавить от лишних килограмм. Однако стоит правильно понимать, что диета это не значит ничего не есть неделями. Соблюдать диету означает соблюдать определенный режим употребления пищи, и употреблять определенные продукты в нужных количествах. Рассмотрим одну из самых популярных диет: Поэтапную недельную диету.

Как соблюдать поэтапную недельную диету

Для получения желаемого результата следует поэтапно следовать ей день за днем. Каждые изменения в определенном дне важны и помогают подготовить организм к последующим дням диеты. Поэтапность рассчитана на пять дней, не рекомендуется следовать ей более чем пять дней.

1. В первый день придется ограничиться килограммом яблок, желательно сладких сортов. Так же раз в два часа следует пить одну-две таблетки активированного угля. Это поможет очистить организм от вредных, ненужных веществ и шлаков.

2. Второй день станет днем кисломолочных продуктов. Понадобятся 500-600 грамм низкокалорийного творога и литр кефира. Это поможет восстановить микрофлору кишечника.

3. Третий день поможет восстановить запасы гликогена в организме. Для этого потребуется несколько столовых ложек цветочного меда, 300 грамм изюма и около двух литров воды.

4. Четвертый день порадует белковой пищей, которая является основным строительным элементом организма. В употребление пойдет половина килограмма вареного куриного мяса или филе индейки, данные виды мяса отличаются низким содержанием жиров и углеводов при высоком содержании белков.

5. Пятый день будет составлен из рациона в 200 грамм овсяных хлопьев, чем грубее сорт тем лучше, сваренных на воде и разбавлен килограммом фруктов и овощей, обязательно употребленных в сыром виде.

Для более положительного результата следует весь указанный суточный рацион разделять на небольшие порции. Что бы за день было в общем количестве около пяти приемов пищи. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за четыре часа до сна, что бы пища успела перевариться и не нагружать желудок во время сна. Важным фактором выполнения данной диеты является частное употребление воды. Она не только очистит организм, но и уменьшит чувство голода.

Как закрепить результат

При правильном проведении диеты результат не заставит себя долго ждать. Вполне реально скинуть около семи килограмм за неделю. Что бы результат диеты остался надолго не следует после её окончания набрасываться на еду и переедать, иначе утраченные килограммы быстро вернутся. Следует постепенно вводить обратно в ежедневный рацион мясо, рыбу, фрукты и овощи. При этом оставляя частое употребление пищи маленькими порциями, и соблюдать временной режим принятия пищи. Из рациона следует полностью исключить, или как минимум, уменьшить употребление жареного, копченного, мучных изделий, сладкого и ограничить потребление соли, которая задерживает вывод жидкости в организме.

Добавить комментарий

Top
Яндекс.Метрика