Вы здесь
Главная > Диета > Ловушки некоторых диет

Ловушки некоторых диет

На самом деле ,так называемые «солевые ловушки» подстерегают в самых неожиданных продуктах

На самом деле ,так называемые «солевые ловушки» подстерегают в самых неожиданных продуктах. Для снижения потребления соли необходимо ограничить употребление пива, в котором содержится большое количество натрия. Также необходимо уменьшить использование пищевой соды и даже слабительных.

Читая этикетки на продуктах в магазине, обращайте внимание на присутствие в их составе такие слова, как соль, натрий, sodium или NA.

От чего следует отказаться

Следует оказаться от потребления консервированного мяса, беконов, ветчины, колбас, сосисок, любые консервированные мясные продукты содержат соль, как и рыбные продукты, а также устрицы и крабы. Замороженные продукты такие как рыба, птица и мясо так же имеют в своем составе добавки натрия.

Питаясь вне дома, следует заказывать внутреннюю вырезку для приготовления бифштекса и отбивной и просить приготовить её без соли. Диетическая содовая также претерпевает ограничения в употреблении, так как её низкокалорийный состав при этом в большом количестве содержит натрий.

При соблюдении диеты с низким содержанием углеводов следует остерегаться жевательной резинки и конфет на искусственном подсластителе даже если на них присутствуют такие надписи, как «без сахара» или «диетическая», содержащиеся в их составе сорбидолы и гекситолы при метаболизме ведут себя как углеводы.

При нахождении на диете допускающей употребление алкоголя не следует забывать, что стакан вина в преддверии обеда провоцирует выделение желудочного сока, что в свою очередь положительно сказывается на пищеварении. А вот, например, гипотеза о желатиновом десерте не способствующем отложению жира и грейпфруте, снижающем вес — заблуждение. Так же ошибочно мнение о том, что необходимо принимать пищу стоя. Действительно стоя калорий тратиться больше, но и употребление еды происходит в большем количестве. Ошибочными являются и утверждения, что бифштекс отложит меньше жира, чем картофель в той же пропорции, или засушенный хлеб менее калорийный, чем обычный.

Ошибочное мнение

Отсутствие калорий во фруктах ещё одно заблуждение. При выборе фруктов стоит учитывать их различие, так, например, яблоко, груша или банан содержат большую калорийность и содержание углеводов, чем половина дыни или чашка свежей клубники.

С овощами ситуация та же, что и с фруктами. Бобы, например, менее калорийны чем горох, а шпинат меньше овощной смеси. Любые овощи в отварном виде содержат меньшую калорийность чем в жаренном.

Поддерживая низкоуглеводную диету, не стоит недооценивать лук, в приготовленном виде одна чашка такого продукта содержит восемнадцать грамм углеводов.

Считая калории следует запомнить столовая ложка лецитина гранулированного меньше капсулы на восемнадцать калорий.

Не все блюда одинаково полезны, но сидя на диете не стоит забывать о потребности организма в микроэлементах и витаминах.

Добавить комментарий

Top
Яндекс.Метрика