Вы здесь
Главная > Здоровье > Как тренировать Вашу память

Как тренировать Вашу память

Как тренировать Вашу память? «Я склеротик», мы часто шутим, иронизируем про наше отвлечение или тот факт, что мы забыли что-то важное, «оправдывая» нашу небрежность болезнью.

Как тренировать Вашу память? «Я склеротик», мы часто шутим, иронизируем про наше отвлечение или тот факт, что мы забыли что-то важное, «оправдывая» нашу небрежность болезнью. Однако, когда возраст возрастает, шутка часто становится реальностью.

С каждым из нас, конечно, случалось, что мы открываем шкаф и забываем, что действительно искали. Или идете в кладовку и начните задаваться вопросом, что нужно взять. И целый ряд других ситуаций: вы покидаете кинотеатр и вдруг понимаете, что не помните точно, где находится ваш автомобиль на стоянке. Или кто-то приближается к вам, тепло поздравляя вас и проводя беседу, и вы не знаете, откуда, черт возьми, вы его знаете и кто он. Или вы расскажете о своей маленькой племяннице, но вдруг … вы не можете вспомнить имена всех ваших родственников, а не только ее, прямо сейчас.

К сожалению, с возрастом эти ситуации становятся все более частыми. У людей старше пятидесяти эти маленькие белые пятна в памяти обычно становятся более распространенными, вызывая серьезный дискомфорт у людей, заставляя их сомневаться в серьезных заболеваниях мозга, особенно болезни Альцгеймера, которая является наиболее распространенной формой слабоумия. Неопределенность и даже опасения, которые возникли, помогут углубиться в проблему и еще большие проблемы — отсутствие концентрации, потеря концентрации, общее ухудшение памяти.

Странные пожилые люди

В настоящее время много людей в возрасте 65 лет и старше. Около 10% из них страдают слабоумием или ухудшением памяти в разных формах до такой степени, что это мешает нормальной жизни. В настоящее время много людей в возрасте 65 лет и старше. Около 10% из них страдают слабоумием или ухудшением памяти в разных формах до такой степени, что это мешает нормальной жизни. Каждый пятый страдает от умеренных когнитивных расстройств — незначительная степень забывчивости. Однако они не оказывают существенного влияния на качество жизни. Однако они могут быть признаком серьезной болезни, в наиболее распространенном случае — болезни Альцгеймера.

Первые признаки слабоумия часто остаются незамеченными, потому что они считаются нормальными событиями, сопровождающими развитие возраста. Если человек часто забывает имена, не справляется с обычными ежедневными действиями, демонстрирует изменения в поведении и характере, считает поведение большинства людей в его среде ненормальным, отвечает таким образом, что это кажется странным для его близких людей — это сигналы, которые мы не должны преуменьшать и недооценивать.

К сожалению, пациенты обращаются к врачу только тогда, когда нарушения уже находятся на очень продвинутой стадии и поэтому их трудно исправить. Поэтому нам необходимо внимательно следить за изменениями поведения пожилых людей и немедленно обратиться к врачу, если учесть, что имеются незначительные нарушения.

Пища для мозга

В последние годы специалисты уделяют больше внимания правильному питанию. Его влияние на наше тело уже давно доказано.В последние годы специалисты уделяют больше внимания правильному питанию. Его влияние на наше тело уже давно доказано. Многие врачи настоятельно рекомендуют потребление морских продуктов и особенно рыбы, так как это оказывает положительное влияние на когнитивные функции.

Жир морской рыбы содержит ценные омега-3 жирные кислоты. Они являются составной частью клеточной мембранны. Показано, что достаточное количество такого жира в мембране клеток головного мозга улучшает функцию человеческого мозга. Они повышают нашу способность концентрироваться.

Хорошо известный экстракт гинкго билоба, обладающий сильной антиоксидантной функцией, оказался хорошим эффектом. Он также улучшает периферическое кровообращение, которое, в свою очередь, приводит к улучшению мозгового орошения. Жизненно важные и хорошо укомплектованные клетки мозга являются предпосылкой для лучшей концентрации, более легкой памяти и более приятной жизни в старости.

Для приятного третьего возраста

Все надеются, что он и его родственники будут иметь спокойное и достойное здоровье своей «золотой осени» и нормальный образ жизни.Все надеются, что он и его родственники будут иметь спокойное и достойное здоровье своей «золотой осени» и нормальный образ жизни. Трудно влиять на генетические факторы, но есть много других факторов, которые играют важную роль, и, прежде всего, каждый может контролировать их и делать свой образ жизни, чтобы они могли помочь себе.

• Физическая активность. Этого должно быть достаточно, не будучи принужденным. Никто не велел вам бегать каждое утро в парке, достаточно, чтобы 30-40 минут энергичной ходьбы в день или по крайней мере три раза в неделю. Также подходят легкие, не стрессовые упражнения.

• Эмоциональная активность. Заседание часами перед телевизором или радио недостаточно. Для пожилых людей важно, конечно, искать активные развлечения, в зависимости от их лет. Посещение курсов, изучение иностранного языка, участие в развлекательных интеллектуальных играх, решение кроссвордов — это все действия, которые стимулируют память и другие функции мозга. Лучше всего выбирать каждое занятие в соответствии с интересами — оно должно быть близким, приятным и радостным. Важно избегать чрезмерного стресса и создать позитивное мировоззрение.

• Социальные контакты. Социальные контакты, общение с близкими и друзьями — вот все, что чрезвычайно важно для душевного комфорта престарелых. Это лучше всего для проведения мероприятий в команде. Вряд ли есть кто-нибудь, кто хотел бы провести физическое упражнение самостоятельно дома в течение часа или учить иностранный язык в одиночестве.

• Здоровое питание. Пожилые люди должны принимать достаточно свежих овощей и фруктов, хлеб из цельного зерна, большое количество жидкостей, а хорошая часть их должна быть в виде свежевыжатых фруктов, чаев и воды, рыбы, орехов. Целесообразно ограничить потребление жирного мяса и колбас.

• Осторожно с седативными средствами. Потребление любых так называемых транквилизаторов должно быть чрезвычайно осторожными и с ними следует обращаться со специалистом. При длительном и неправильном употреблении этих препаратов могут проявляться такие факторы как несчастным случаям, зависимости, ухудшению памяти и других функциям мозга.

• Алкоголь и сигареты. Здесь правило ясно и недвусмысленно: сигареты и алкоголь как можно реже.Врачей общей практики в этом возрасте следует регулярно посещать. Он должен следить за состоянием пациента, назначая ему регулярные исследования активности крови, мочи и сердца и легких. Очень важно внимательно смотреть на зрение и слух, поскольку это два чувства, посредством которых человек получает и обрабатывает наибольшее количество информации из окружающего мира.

Добавить комментарий

Top
Яндекс.Метрика