Вы здесь
Главная > Диета > Как сбросить вес, ни в чём себе не отказывая

Как сбросить вес, ни в чём себе не отказывая

В борьбе с лишними килограммами многие садятся на диеты, особо не задумываясь о том, насколько они эффективны или вредны.

Как сбросить вес, ни в чем себе не отказывая? В борьбе с лишними килограммами многие садятся на диеты, особо не задумываясь о том, насколько они эффективны или вредны. Идут на крайние ограничения, но цели не добиваются. Так как же сбросить лишний вес раз и навсегда?

Почему диеты не помогают, а скорее вредят?

Сбросив вес на жёсткой диете возможно. Но не надолго. Вес вернётся, как только вернётся привычное питание. Но и сидеть всю жизнь на полном отказе от многих продуктов вредно для здоровья. Даже десятидневная диета для организма — сильный стресс. Бесоница, раздражительность, утомляемость, недомогание, обострение хронических заболеваний — это далеко не полных список спутников строгих диет.

Почему это происходит? Ведь есть же счастливые люди, которые ни в чём себе не отказывают, но на протяжение всей жизни имеют нормальный вес и отличное здоровье.

Как сбросить вес навсегда

А отказываться и не надо - нужно ограничивать потребление продуктов, способствующих набору веса, некоторые заменять на менее калорийные.А отказываться и не надо — нужно ограничивать потребление продуктов, способствующих набору веса, некоторые заменять на менее калорийные. Питание должно быть максимально разнообразным. И белки, и жиры, и углеводы должны присутствовать в ежедневном рационе человека.

В наше время очень легко найти источники информации, из которых мы узнаем всё о любом продукте. О потребностях человеческого организма в тех или иных биологически активных веществах, витаминах и минералах. Вот с этого, пожалуй и стоит начать.

Как начать правильно питаться уже сегодня

Диеты назначают специалисты больным людям. Назначаются они индивидуально в зависимости из заболевания.Диеты назначают специалисты больным людям. Назначаются они индивидуально в зависимости из заболевания. Специально подобранные диеты снимают нагрузку с больного органа для того, что бы помочь ему восстановить свои функции. Многим приходится соблюдать их всю жизнь. Больные люди должны идти к специалистам. А тем, кто не хочет стать больным, срочно должны изменить привычки в питании.

1.Начать, пожалуй, стоит со списка продуктов, которые постоянно присутствуют в привычном рационе. Достаточно представить, что в доме — шаром покати и нужно закупить все необходимые продукты, примерно на месяц. Помимо привычных продуктов стоит включить в список и те, которые хотелось бы купить, но не было возможности себе это позволить.

2. Далее разделить выписать в отдельный список по группам : белки, жиры, углеводы.

3. Затем группы делятся на подгруппы. Например белки растительные и животные. Жиры растительные и животные, и делятся они на насыщенные и ненасыщенные. Углеводы делятся на простые и сложные, далее на усвояемые и не усвояемые.

4. Настало время уделить время каждому списку, группе и подгруппе. Найти ответы на вопросы, выбрав достоверный источник информации, будет не сложно, полезно и увлекательно. Откроется много нового даже о самых простых продуктах.

А) Что такое белки (жиры, углеводы)?

Б) Какую роль они играют в организме человека?

В) Чем они полезны?

Г) Какой могут принести вред?

Д) Сколько их необходимо употреблять в сутки?

Таким образом, получив всю необходимую информацию по каждому продукту, делаем наглядное пособие для всех членов семьи.

Переходить на здоровое питание всей семьёй

Для любимых - всё самое лучшее. Что бы членов семьи и их организм не подвергать стрессу, переходить на полезную и натуральную пищу нужно постепенно. Радикальные меры не будут иметь нужного эффекта. Необходимо. Для любимых — всё самое лучшее. Что бы членов семьи и их организм не подвергать стрессу, переходить на полезную и натуральную пищу нужно постепенно. Радикальные меры не будут иметь нужного эффекта. Скорее наоборот.

Список из п.1 делим на группы :

опасно;

вредно;

не желательно;

если очень хочется, то немного можно;

желательно;

полезно;

обязательно.

Соединяем синей стрелкой совместимые продукты. Зелёной — нейтральные. Красной — несовместимые. Это и есть раздельное питание.

И пусть этот список находится на видном месте. Имея информацию о каждом продукте несложно будет объяснить мужу или ребёнку почему этот продукт находится именно в этой группе. И если даже не удастся добиться полного отказа от вредных продуктов, то ограничение их потребления в семье это тоже большая победа. И отпадёт необходимость в контроле веса.

Как правильно принимать здоровую пищу, что бы сбросить вес

Питание должно быть разнообразным, то есть включать в себя продукты и растительного, и животного происхождения.1.Питание должно быть разнообразным, то есть включать в себя продукты и растительного, и животного происхождения.

2.Чем выше возраст и вес, тем меньше калорий в продуктах, содержащих в себе животные жиры и углеводы.

3. Придерживаться режиму питания. Лучше меньше, но чаше.

4. Даже при чувстве сильного голода не надо набрасываться на еду. Кушать надо не спеша, тщательно прожёвывая пищу.

5. Побольше свежих овощей и фруктов. Регулярное употребление кисломолочных продуктов.

6. Пища должна быть свежеприготовленной. Повторный разогрев недопустим.

7. Последний приём пищи не позднее 2-3 часов до сна.

8. Не нужно есть, если не ощущается чувство голода.

9. Выпивать не менее двух литров в день чистой воды, разделив её на небольшие объёмы.

10. Ограничить потребление соли.

Крупы и злаки — это прекрасный гарнир к любому блюду. Овощи можно тушить и запекать в разных вариантах. Сейчас доступно огромное количество рецептов, что бы разнообразить меню. Очень интересны национальные блюда. Стоит обратить на них внимание. Готовятся ведь они в основном из натуральных и полезных продуктов.

Правильное питание — это не дань моде. Это образ жизни. Сколько нового и интересного ждёт впереди!

Добавить комментарий

Top
Яндекс.Метрика