Вы здесь
Главная > Диета > Как правильно сесть на диету и отрегулировать питание

Как правильно сесть на диету и отрегулировать питание

Диета. К большому сожалению, ожирение стало бичом современного мира. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, экология увеличивают в разы число людей, страдающих лишним весом, включая детей и подростков.

Диета. К большому сожалению, ожирение стало бичом современного мира. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, экология увеличивают в разы число людей, страдающих лишним весом, включая детей и подростков. Стройное, привлекательное тело – это показатель здоровья, успешности и благополучия, поэтому многие граждане тратят огромные усилия и средства для потери лишних килограммов, подвергая себя подчас изнурительным диетам.

В этом вопросе нельзя, что называется, «пороть горячку». Собираясь сесть на диету, нужно, в первую очередь, проконсультироваться с врачом или специалистом в области диетологии. Нежелание тратить на это своё время и средства может привести к очень серьёзным последствиям. Вы не только не сбросите лишний вес, но и основательно пошатнёте своё здоровье. Существуют категории людей, которым категорически запрещено похудание. Лица младше 14 лет, беременные женщины, спортсмены в периоды интенсивных тренировок, люди, страдающие заболеваниями щитовидной железы – вот лишь небольшой перечень, кому запрещены диеты. После перенесённых острых инфекций также запрещены ограничения в питании, так как иммунитет сильно ослаблен.

Самым безопасным, физиологическим способом снижения индекса массы тела является снижение количества жира в вашем теле, а не мышц или костей. Для этого определяется его процент в организме каждого конкретного пациента. Необходимый уровень его, для правильного функционирования систем организма человека, составляет 20-25% — для женщин и 12-15% — для мужчин. Исходя из этого, для определения данного показателя, рекомендуется обратиться к диетологу.

Генетическая предрасположенность

Ко всему прочему, на процент жира человеческого тела влияет генетическая предрасположенность. Если ваш организм склонен к накоплению излишковКо всему прочему, на процент жира человеческого тела влияет генетическая предрасположенность. Если ваш организм склонен к накоплению излишков, не старайтесь подогнать его под рамки 90-60-90, скорее всего, из этого мало, что получиться. Необходимо убедиться в том, какой вес комфортен именно для вас, и стремиться к нему, а не к тому, к которому подталкивают ваши знакомые или общественное мнение. Не стоит издеваться над своим организмом в погоне за «идеальными пропорциями». Тем самым, вы наносите ему ущерб, что впоследствии может и аукнуться.

И главное, запомните, что результат ваших ожиданий может занять длительный период времени. Так что, садясь на диету, следует запастись и терпением.

Добавить комментарий

Top
Яндекс.Метрика