Вы здесь
Главная > Диета > Как отказаться от употребления сахара

Как отказаться от употребления сахара

Сахар называют «сладким ядом». Но можно ли отыскать противоядие от него, которое позволит отказаться или хотя бы минимизировать объем его потребления?

Сахар называют «сладким ядом». Но можно ли отыскать противоядие от него, которое позволит отказаться или хотя бы минимизировать объем его потребления?

Сахар – зачастую привычка, но не какая-то острая необходимость. Подслащенный сок во время обеденной трапезы, сладкий чай с утра, газированные напитки на дискотеке… В той ситуации, если у вас отсутствует острая необходимо в окончательном отказе от сахара, то можно постепенно изменить собственное отношение к сладким напиткам. К примеру, добавляйте в чай с утра лишь половинку ложки сахара, а во время обеда старайтесь пить небольшое количество сока. Не сомневайтесь, что положительные сдвиги все-таки будут.

Старайтесь покупать продукты с минимальным содержанием подсластителей и сахара

Одинаковые продукты различных изготовителей могут существенно отличаться рецептурой приготовления. Подбирая лакомства, следует обратить особое внимание на аннотацию данного продукта. Даже несущественное различие в показателях может быть очень важным, если данный продукт употребляется регулярно.

Не забывайте о фруктозе

Фрукты, хоть и содержат в себе сахар, являются здоровой и очень полезной едой, конечно, если соблюдать меру.Фрукты, хоть и содержат в себе сахар, являются здоровой и очень полезной едой, конечно, если соблюдать меру. Опасность их заключается в том, что в составе фруктов содержится так называемая фруктоза. Данное вещество может вызвать привыкание и острую тягу к сладкому. Старайтесь избегать «скрытого» сахара

Сахар уже давно полюбился изготовителями всевозможных готовых продуктов. В некоторых случаях они даже не уведомляют потребителей о его наличии на упаковке. В том случае, если у вас возникли хотя бы малейшие сомнения, то лучше отказаться от заварного супчика, быстрой каши или какого-то соуса. Лучше их будет заменить самостоятельно сделанными блюдами из продуктов натурального происхождения.

Не нужно торопиться

Человек, который все же решился на корректировку своего питательного рациона, в скором времени начинает четко понимать, какое большое количество сахара он потребляет. Отказ от этого вещества выглядит весьма удручающе, потому что сладости, как известно, также являются отличными антидепрессантами. Составьте план отказа от сладких продуктов, начинайте с самого малого, — к примеру, перестаньте добавлять сахарный песок в каши. Такая тактика позволит постепенно добиться стабильного и стойкого результата.

Попробуйте отвлечься

Для того, чтобы предотвратить мучения, связанные с отказом от сахара, попытайтесь вспомнить иные пищевые пристрастия. Вам нравится соленое или острое? Тогда пришло время немного побаловать себя и отвлечься от сладких лакомств.

Веселые посиделки с друзьями, корпоративы и дни рождения зачастую неразрывно связаны со всевозможными сладостями. Попытайтесь понять, по какой причине вы снова и снова берете себе кусок торта? Это действительно вам нужно, или же вы делаете также, как и все? Нужно ли подвергать свое здоровье рискам, чтобы быть «как все остальные»?

Добавить комментарий

Top
Яндекс.Метрика