Вы здесь
Главная > Здоровье > Как избавиться от большого живота?

Как избавиться от большого живота?

Фигура сама по себе может быть и сносной, но этот «мешок жира», свисающий спереди, портит весь вид

Как избавиться от большого живота, применяя все доступные методики? Фигура сама по себе может быть и сносной, но этот «мешок жира», свисающий спереди, портит весь вид. На самом деле избавиться от живота вполне реально, и в статье будут представлены эффективные решения от его избавления. Существует масса методик и всевозможных диет для поддержание фигуры в нормальном состоянии. При любых нарушениях в жизненном ритме человека происходит сбой в организме, приводящий к накапливанию ненужного, лишнего жира в основном в области живота.

Питание и тренировки

Своему питанию нужно уделять максимум внимания. Не только жир приводит к огромному животу, но и воздух, застоявшийся в пищеварительной системе. Если организм не получает достаточного количества клетчатки (от 25 до 30 граммов в день), то это обязательно приведет к вздутию. Еще, такие продукты как яблоки, бобы, брокколи содержат много газа, и в результате получится ухабистый вид живота. Для уменьшения живота можно попробовать делать смузи, жидкая консистенция и полезные вещества легко усвоятся в желудке и не приведут к отрицательным последствиям.

Систематичные и регулярные тренировки – верные средства для плоского живота. Плавание, бег, езда на велосипеде, интенсивные упражнения на пресс – проверенные временем способы избавиться от живота и растяжек. 2 часа в день должно уходить на тренировку, если нужен эффективный результат.

Алкоголь, сон и калорийность продуктов

Из-за алкоголя мышечная масса уменьшается, а следовательно жир только прибавляется. В подходящие случаи выпить можно, но если употребление алкоголя систематично, то о хорошей фигуре можно забыть.

Недостаток сна приведет к увеличению аппетита, а следовательно к лишнему жиру. 7-9 часов необходимо для полноценного сна.

Необходимо установить свой калорийный порог и всегда его придерживаться.

1 200 — 1 500 калорий – норма человека со здоровым питанием, это можно установить как свой ориентир.

Вода и завтрак

Перекусы очень пагубно влияют на пищеварение, а следовательно живот от них только растет. Будет очень эффективно от них отказаться и пить воду, так сказать обмануть желудок.

Если ежедневно следить за размерами живота, то нужная мотивация не заставит себя ждать. Лучше всего хочется продолжать что-либо делать, если видишь свои успехи.

Завтрак – важная часть дня и никогда не нужно им пренебрегать. Никакой тяжелой пищи, только блюда из цельных зерен, свежие фрукты и здоровый белок вроде яиц. И конечно же избегать ингредиентов, которые содержат большое количество сахара и жиров.

Добавить комментарий

Top
Яндекс.Метрика