Вы здесь
Главная > Диета > Хитрости для похудения. Как есть меньше

Хитрости для похудения. Как есть меньше

Всем известно золотое правило похудения: «Хочешь похудеть – меньше ешь». Но как убедить себя есть меньше

Всем известно золотое правило похудения: «Хочешь похудеть – меньше ешь». Но как убедить себя есть меньше? Ведь тогда человек будет постоянно испытывать чувство голода, потому что он не наелся как следует. Если желудок растянут от постоянного переедания, то сначала нужно будет научится терпеть легкое чувство голода от съеденного, однако, со временем это пройдет. Желудок уменьшится в размерах, и насыщение будет приходить гораздо быстрее. Если знать несколько хитростей для того, чтобы наедаться меньшим количеством еды, можно похудеть, уменьшить объем желудка и ускорить метаболизм. Есть несколько хитростей, которые помогут наедаться меньшим количеством пищи.

Как есть меньше, умудряясь обмануть аппетит

1. Если разложить блюда по нескольким тарелкам, мозг будет воспринимать это, как множество еды. Поэтому чувство насыщения придет раньше, чем это было бы, будь все продукты на одной тарелке.

2. Можно также использовать еду разного цвета: красные помидоры, зеленые огурцы, желтый перец и т.п. Установлено, что это также помогает наедаться быстрее.

3. Если нарезать продукты тонко, то количество кусочков получится гораздо больше. Это дает мозгу сигнал о том, что еды больше. А, значит, чувство насыщения наступает раньше.

4. Под шум телевизора или за чтением книг, человек съедает больше еды, чем нужно. Происходит упущение момента насыщения за счет развлечений. Поэтому можно съесть меньше, если делать это в тишине, не отвлекаясь на другие дела.

5. Доказано, что синий цвет подавляет аппетит, поэтому лучше всего будет использовать посуду такого цвета. Подсознательно человек возьмет еду с белой тарелки, а не с синей. Поэтому имея посуду синего цвета можно ощутимо похудеть. 6. Мозг воспринимает насыщение по количеству движений вилкой и времени проведенному за столом. Поэтому нужно есть медленно, нанизывая только один кусочек на вилку. Получится много движений и долгий ужин, поэтому будет казаться, что человек съел больше.

7. Лучше всего заменить все большие тарелки в доме на маленькие. На такой посуде порция кажется большой. На широкую тарелку всегда войдет больше еды, поэтому рекомендуется использовать блюдца или маленькие тарелки. Даже если захочется добавки, то много ее в такую посуду не положить.

8. Если использовать листья салата, то любое блюдо будет выглядеть больше в объеме. Необходимо использовать этот прием при приготовлении салатов, или просто как добавку к основному блюду.

 

Добавить комментарий

Top
Яндекс.Метрика