Вы здесь
Главная > Здоровье > Хатха-йога для начинающих Методы и основы

Хатха-йога для начинающих Методы и основы

«Хатха» - это баланс. Баланс противоположностей

Что такое хатха-йога?

«Хатха» — это баланс. Баланс противоположностей. Такой вид йоги позволяет расслабить разум через тело. Ведь в целом набор упражнений направлен не на общее оздоровление, а на приведение своего потока мыслей в спокойное русло.

Хатха-йога считается традиционной. Именно она появилась раньше прочих направлений. Был период, когда йога использовалась только элитой. Тогда же появились различные разветвления в убыток традиционной: лишь одна школа йоги придерживалась старых методов и старалась сохранить все знания о том, как йога выглядела изначально. Одним из учителей этой школы был разработан метод йоги, наиболее близкий к традиционной, который пользуется популярностью в последнее время. Сейчас существуют школы хатха — йоги для начинающих, применяются свои методики и основы. Люди получают большую пользу от занятий.

Методика применения

И не зря хатха-йога столь популярна. Людей привлекает мистика востока и то, как йог позволяет совершенствовать своё тело каким-то новым, несколько необычным способом, весьма отличающимся от привычных занятий спортом и различных физических упражнений.

Главное, чего хотят достигнуть люди, задумавшие действительно всерьёз приняться за йогу – дать своему разуму желанный отдых. Но йога может дать и другое – велико влияние и на тело. Так, можно снять напряжение, избавиться от усталости и наполнить себя энергией. И это только начало. Дальше человек учится всё больше контролировать самого себя. Это позволяет быстро концентрироваться и восстанавливать потраченные силы. Приятным бонусом также станет значительно увеличившаяся гибкость.

Достаточно уделять йоге около семи часов в неделю, чтобы получить результат. Но такой подход действительно подходит не каждому. Кому-то йога может показаться слишком скучной, однообразной и не дающей особого эффекта.

Противопоказания к занятиям

Существуют и противопоказания к занятиям. Не рекомендуется заниматься йогой людям с тяжёлыми заболеваниями сердца, серьёзными нарушениями опорно-двигательной системы, проблемами с давлением. Хотя некоторые простые упражнения доступны каждому, но лучше делать это под присмотром профессионала.

Йога не требует особый приспособлений – придётся лишь приобрести специализированный коврик или же просто найти подходящее место на обычном ковре или ковролине и так йогой можно будет заниматься и дома. Но основы техники не помешает узнать от опытного инструктора. Знающий йог даст рекомендации по тому, как достигнуть того самого баланса, ради которого собственно и стоило приступить к занятиям йогой.

Особых ограничений в питании нет при занятии йогой. Главное – не переедать.

Добавить комментарий

Top
Яндекс.Метрика