Вы здесь
Главная > Диета > Грейзинг : похудение без ограничений

Грейзинг : похудение без ограничений

Существует множество диет и прочих способов похудения

Существует множество диет и прочих способов похудения. Но способ «постоянно есть и худеть» многие посчитают чем-то из разряда фантастики. Но такой метод похудения есть!

Что такое грейзинг? Данное слово пришло из английского языка, и в переводе значит «пастбище» или «пастись». И это хорошо характеризует способ данной диеты: чтобы сбросить вес, нужно есть чаще, чем обычно.

Многие могут спутать грейзинг с дробным питанием. И эти две системы действительно взаимосвязаны. Долгие годы система пробного питания не имела особой популярности среди желающих похудеть. Эксперты в области диетологии доработали этот метод, добавив ряд улучшений. Так появился грейзинг, который впоследствии приобрел большую популярность. Людям понравилось все время что-нибудь жевать и при этом активно худеть. В чем причина столь бешеной популярности?

Целью данного метода похудения является снижение уровня калорийности в суточном меню человека. Для достижения этой цели требуется питаться шесть раз в день, сбалансировано, разделив рацион на шесть частей. Это имеет огромный психологический эффект: регулярное питание создает ощущение сытости, и человек будет съедать меньше пищи за один раз и в общем в день. Калорийность может снизиться вплоть до пятнадцати процентов, при полном отсутствии голода.

Как делить пищу?

Главный вопрос для желающих похудеть с помощью грейзинга – как правильно разделить свое меню на шесть составляющих частей?

• На так называемый первый завтрак предпочтительно съесть кашу, приготовленную на воде, добавив туда чайную ложку йогурта или растительных масел в пропорции «одна чайная ложка на сто граммов»;

• Во второй завтрак съешьте какой-нибудь фрукт и немного орехов;

• На первый обед лучше съесть около ста пятидесяти граммов диетического мяса с овощами;

• Суп (около ста семидесяти миллилитров) на второй обед;

• Во время полдника желателен творог (сто грамм);

• На ужин можно съесть немного рыбы и салата из овощей.

Также надо строго следовать следующим правилам:

1. Обязательно соблюдать шестиразовый режим питания;

2. Первый прием пищи совершается спустя час после просыпания, потом через два часа, и так далее;

3. Самый лучший напиток во время соблюдения грейзинга – вода.

Периодически может возникнуть сильная потребность съесть какой-нибудь запрещенный продукт: что-нибудь жирное или сладкое. В таком случае надо придерживаться правила «откусить один раз».  Это поможет утолить потребность в недиетических продуктах.

Основные преимущества системы грейзинга

• Значительно улучшение функциональности пищеварения. Организм насыщается пищей с помощью маленьких порций, что упрощает работу желудку. Переваривается все быстро и без трудностей.

• Так как благодаря грейзингу человек не чувствует голод, его организм будет распределять большее количество энергии, направленной на работоспособность. Отсутствуют плотные обеды, от которых хочется лишь спать.

• Позитивное влияние на сон. Грейзинг, в отличие от непродуманного режима питания, способен устранить бессонницу и даже ночные кошмары.

• Уменьшается вероятность возникновения ряда заболеваний, в частности проблем с сердцем и атеросклероз. Благодаря данной системе питания многие начинают чувствовать себя и выглядеть на десять или пятнадцать лет моложе своего истинного возраста.

Многие думают, что грейзинг очень сложный и занудный режим питания. Однако если употреблять дробную пищу на протяжении долгого времени, то грейзинг станет образом жизни, ведь он принесет куда больше пользы для организма. А минусов у этой диеты практически нет.

Добавить комментарий

Top
Яндекс.Метрика