Вы здесь
Главная > Диета > Гречневая экспресс диета Главные секреты похудения

Гречневая экспресс диета Главные секреты похудения

Гречневая экспресс-диета на семь дней очень популярна среди женщин в нашей стране.

Гречневая экспресс-диета на семь дней очень популярна среди женщин в нашей стране. Во-первых, этот продукт доступен по цене. А во-вторых, его можно есть в неограниченном количестве, так что чувство голода не ощущается. Единственное правило – не есть гречку за пять часов до сна. А если все-таки вечерний голод будет присутствовать, то позволено за час до сна выпить немного кефира. А в-третьих, несмотря на то, что это моно-диета, организм практически не будет страдать от недостатка питательных и полезных веществ. Гречка богата клетчаткой, витамины группы В и Р,выводит лишнюю воду , борется с токсинами, помогает усвоению углеводов и жиров, обогащает организм фосфором и йодом.

Стоит отметить, что нужно быть готовым к тому, что потеря килограммов произойдет не сразу, не в первые дни. А максимальное количество потерянных килограммов зависит от того, каков был первоначальный вес. Более полные люди худеют на этой диете активнее.

Как есть?

Прежде чем гречку заварить (а не отварить – это важно), ее необходимо тщательно перебрать и промыть. Затем один стакан сухого продукта заливается крутым кипятком (два-три стакана). Кастрюлька с гречкой либо укутывается полотенцем, либо продукт заваривается в термопосуде. Стоит отметить, что делать это нужно вечером, чтобы к утру каша была готова к употреблению. Консистенцию каши можно варьировать. Если добавить меньше кипятка – гречка будет рассыпчатой, если – чуть больше, то будет мягкой.

Есть диетический продукт необходимо дробно, небольшими порциями . Если для того, чтобы выдержать моно-диету силы воли не хватает, то к ежедневному рациону можно добавить два-три яблочка, 250 грамм обезжиренного йогурта или литр обезжиренного кефира.

Запасаемся продуктами:

• Гречка – 2-3 пачки

• Кефир — 7 литров

• яблоки — 20 штук

• обезжиренный йогурт — 14 стаканов

Что пить?

Что пить? Для улучшения обмена веществ и очищения организма от шлаков рекомендуется ежедневно выпивать от двух литров чистой негазированной воды. Кроме этого, позволено в день выпивать до одного литра кефира жирности – 0-1%. При этом кефир пьют за полчаса до или через полчаса после еды, а можно его просто смешивать с кашей. Также разрешены травяные чаи, кофе.

Правильный выход из диеты

Главное, должен быть правильный выход из диеты. Ни в коем случае, после семидневной экспресс-диеты нельзя есть, что душе захочется для того, чтобы не только вернуть сброшенные килограммы, но и не набрать лишние. Вообще, диетологи рекомендуют худеющим на гречневой диете полностью пересмотреть свой рацион питания, и начать питаться здоровой и правильной пищей.

В первые семь дней после диеты рекомендуется есть нежирные, малокалорийные продукты, приготовленные на пару или в духовке. Соль в рацион добавлять с осторожностью. От сладостей и сахаросодержащих продуктов лучше отказаться.

Во вторую неделю можно есть овощные супы, крупы, добавляя небольшое количество соли, обезжиренные молочные продукты и сыры. И никакого алкоголя, соусов, кетчупа и майонеза. Эта диета имеет очень хорошие отзывы пользователей и диетологов.

Таким образом, гречневая диета – это не только экспресс-диета, но и дверь в новую жизнь с новым весом.

Добавить комментарий

Top
Яндекс.Метрика