Вы здесь
Главная > Диета > Гречневая диета

Гречневая диета

Гречневая каша – одна из самых вкусных и полезных.

Гречневая каша – одна из самых вкусных и полезных. Содержание в ней цинка, калия, фосфора и железа делают гречку незаменимым продуктом, как в повседневном рационе человека, так и во время всевозможных диет и разгрузочных дней.

Из-за большого количества положительных свойств, гречка давно применяется как основа диеты. Эта волшебная каша способна очистить кишечник, печень и кожу, а также способствует улучшению пищеварения. Учитывая всю пользу гречневой диеты, можно утверждать, что она подойдет не только для похудения, но и в качестве оздоровления организма.

Как правильно приготовить гречку

Не варите гречку, чтобы сохранить в продукте как можно больше полезных витаминов, а залейте кипятком и оставьте в тепле, накрыв крышкой. Для лучшего результата заварите кашу в термосе. Утром необходимо слить лишнюю жидкость и каша будет готова к употреблению. Для этого понадобится пол килограмма крупы и 1,5 литра кипятка. В связи с отсутствием сахара в гречке, она считается диетическим продуктом. Но нехватка глюкозы в крови, на первых порах, может привести к головокружению и ощущению слабости. Чтобы избежать подобных симптомов, выпейте стакан теплой воды с ложечкой ароматного меда. Начиная свой день с этого напитка, вы избавите себя от недомоганий и уменьшите тягу к сладкому.

Как употреблять в пищу

Для начала попробуйте гречневую кашу в виде разгрузочных дней. Если организм отреагирует положительно и вы не почувствуете сильного дискомфорта, можете использовать ее на длительный срок. В начале ваша диета будет моно. Первые пару дней следует употреблять только этот продукт. После следует разнообразить рацион. Обязательно введите зелень и свежие овощи, также можно добавить отварной куриной грудки. Гречка прекрасно сочетается с кунжутом, что позволит без вреда разнообразить ее вкус. Не устраивайте себе голодовку, кушайте часто, но маленькими порциями. Не наедайтесь перед сном, лучше лечь спать с легким чувством голода. Если вас все же одолел голод, то выпейте стакан 1% кефира. К тому же важным условием диеты является достаточное употребление жидкости. Это может быть как и кефир, так и зеленый чай. От кофе стоит отказаться.

В первые дни будет присутствовать чувство голода, но это скорее психологическое состояние. Совсем скоро вы сможете его контролировать, и довольно быстро заметите результаты своей работы, что станет еще одним стимулом к похудению.

Но помните, насколько бы ни была полезна гречка для нашего организма, пользоваться такой диетой можно не больше двух недель. Выход из диеты не должен быть резким, плавно возвращайтесь к своему привычному рациону. В еде должны преобладать полезные продукты.

Добавить комментарий

Top
Яндекс.Метрика