Большой живот это огромная проблемная зона многих людей, населяющих нашу планету. Ритм современной жизни становится все быстрее. Тенденции моды, эталоны красоты меняются все чаще и порой невозможно угнаться. Еще вчера все пытались превратить себя в истощенных худышек, а сегодня уже новое веяние и мода на большие и пышные формы. Однако, никто не будет спорить, что независимо от смены идеалов – тонкая, выделяющаяся талия и плоский живот мечта любой женщины.
Конечно, встречаются женщины, которым очень повезло с генами, и они либо обладают идеальной фигурой, либо даже если набирают лишний вес, то жировые отложения пополняют грудь и бедра, а талия остается тонкой. Это конечно большое везение. К сожалению, только пять процентов людей обладают идеальной фигурой, еще 10 процентов-пропорциональной. Остальные женщины, как правило, либо ведут жестокую войну за свою фигуру, либо смиряются и сдаются.
Несколько основных причин большого живота:
— тип фигуры
— диастаз
— растянутый кишечник
— слабые косые мышцы пресса
— слабая брюшная стенка
Да, к сожалению, не всех женщин природа наградила идеальной пропорциональной фигурой. Фигура по типу «яблоко» означает, что даже при общем нормальном телосложении и весе, область живота все равно выглядит не гармонично. Чтобы решить эту проблему потребуется не мало сил и упорства.
Во-первых, следует тщательно следить за своим весом. Существует индекс массы тела – это метод определения нормального веса. Для того чтобы убрать живот необходимо стабилизировать вес на уровни минимальной здоровой отметки этого индекса. Допусти, если индекс говорит, что нормальный вес для женщины с ростом 175 см – это 57-65 кг, то ваш вес должен быть 57 кг, а не 66 кг. Так как, с вашим типом фигуры, эти 8 кг осядут в области живота.
Во-вторых, следует подключить спорт и подкачать остальные части тела – руки, бедра, ноги. За счет роста мышц, ваша фигура станет более гармоничной и пропорциональной.
В-третьих, женщина с таким типом фигуры всегда должны помнить, что при халатном отношении к проблеме лишнего веса в области живота может возникнуть ряд неблагоприятных последствий. Одно из таких, неприятных явлений называется диастаз.
Диастаз
Диастаз – это расхождение прямых мышц живота, случается, как правило, после родов или в следствие ожирения.
Это заболевание может потребовать, как хирургического вмешательства, так и консервативных методов борьбы – это похудение и правильные, адаптированные для диастаза, нагрузки.
Так же, жертвами большого живота могут стать люди с растянутым кишечником или слабой брюшной стенкой. Причин у этой проблемы может быть несколько.
Во-первых, это может быть связано с малоподвижным образом жизни или крайне однообразными физическими нагрузками. Например, работа, связанная с постоянным нахождением за компьютером, а потом еще и длинная автомобильная или автобусная поездка домой, исключающая ходьбу — поможет не только отрастить живот, но и вызвать ряд серьезных заболеваний в дальнейшем. Бывают женщины, которые вроде бы и не сидят целый день на месте, но физическая активность которых не нагружает мышцы пресса. Это тоже чревато проблемами.
Во-вторых, неправильный режим питания также может привести к растянутости кишечника. Такая ситуация, когда женщина целый день ничего не есть, а потом вечером, или еще хуже на ночь наедается, съедая пол холодильника – свойственна миллионам женщин. Но этого категорически делать нельзя. Так же и прием алкоголя, в особенности пива или других напитков в больших количествах может растянуть кишечник очень быстро, а вернуть все обратно не такая уж простая задача.
Решение проблемы ожирения
Решить, конечно, и эту проблему можно. Но, для начала, необходимо понимать, что без волевых усилий над собой ничего не выйдет. Диета и спорт. Постоянные физические упражнения, особенно на проблемную зону, правильное питание, небольшими порциями – это пожизненный ритм, которого следует придерживаться людям с подобными проблемами. Иного пути, к сожалению, нет. Конечно это тяжело воплотить в жизнь, особенно человеку, привычки которого уже сформировались определенным образом. Лучше тогда не пробовать изменить все сразу, а установить одно небольшое табу или правило, потом к нему постепенно добавлять новые ограничения. Вообще принято считать, что необходим, как минимум, месяц чтобы та или иная привычка вошла в жизнь человека.
К сожалению, иногда получается так, что даже уделяя внимание физическим упражнениям и правильному питанию все равно область талии у женщины недостаточно выражена. Такое случается из-за слабых косых мышц пресса, так как эти мышцы требуют особого внимания и специальных упражнений. Сегодня консультация тренера доступна любому человеку, можно обратиться в любой спорт зал или задать вопрос на форуме в сети. Именно правильных подход к физическим упражнениям, продуманная тренировки поможет вам да конца смоделировать свою фигуру.
Таким образом можно сказать, что не бывает безвыходных ситуаций, если говорить о большом животе. Проблема зачастую кроется в том, что человек не умеет правильно организовать себя, не имеет должного терпения и силы воли для воплощения своей мечты.
